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減肥和增強力量兩不誤 廣晟嘉年華健身會所推出399元冬季健身特價卡

本報訊 記者 戴昉 每到冬天胖兩斤,不,也許是胖好多斤,這是不少人的心聲。確實,冬天天氣冷,吃得多, 動得少,體重日漸增長。那么,如何在冬季做到減脂與力量訓練兩不誤呢? 對此,廣晟嘉年華健身會所私人教練劉江華給出了建議。

冬天給人的印象一直都是“貼秋 膘”“ 屯肉”的狀態(tài)。其實不然,冬 季是一年中減脂最好的季節(jié)。劉 江華解釋,人的身體對于不同環(huán)境 下體溫調節(jié)動用的能量系統是不 盡相同的。夏季需要降低體溫就需 要分泌汗液和增加散熱,消耗的大 多是糖;而冬天身體需要提高體溫, 那么消耗更多的就是脂肪。正是這 一得天獨厚的優(yōu)勢讓冬天更加適合 減脂。

那么,如何減脂呢?市民們可以 參考劉江華給出的如下以全身塑形減 脂為主的訓練。共9 組動作,可根據自 己能力來調節(jié),中間若有需要可休息 30-45 秒,同時要注意做完該9 組動作 記得做拉伸。該9 組動作依次為15 個 立臥撐、50 個深蹲、45 秒平板支撐、100 個跳躍擊掌、50 個仰臥起坐、1 分鐘靠 墻靜蹲、40 個跪姿俯臥撐、35 個跳躍箭 步蹲、30秒高抬腿。

“冬季的力量訓練和平時的力量 訓練在項目上沒有什么特別大的區(qū) 別,唯一的不同就是需要注意次數、組 數以及組間休息時間和動作間休息時 間的控制。”劉江華如是說。冬天健身 適合次數更少、組數更多、組間和動作 間休息時間更短的健身方式。比如進 行臥推,原來是12 次一組,做6 組,組 間休息2 分鐘。冬天可以改為:充分熱 身后,做6 次一組,做8-9 組,組間休息 1分鐘。

記者了解到,廣晟嘉年華健身會所 推出冬季健身特價卡僅399元,可從12 月份開始鍛煉到明年3月份。該卡可享 會所瑜伽、舞蹈、健身器械等項目,還有 專業(yè)教練指導。感興趣的市民不妨前 往廣晟嘉年華健身會所了解。

 



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