冬日健身好處多可增強(qiáng)抗寒能力 健身教練:需遵循不間斷原則
本報(bào)訊 記者 戴昉 “冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)。欢鞈幸粦,多喝藥一碗”。明天就是立冬了,那意味著我們將進(jìn)入冬季模式。冬季適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng),既能夠增強(qiáng)體質(zhì), 還能抵御疾病的侵襲。不過(guò),要想達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,還得遵循不間斷原則。
和夏季健身比起來(lái),冬季健身 比較難堅(jiān)持。隨著天氣一天天變 冷,許多人都會(huì)懶得動(dòng)。“如果想在 冬季健身,最好先制定一個(gè)健身計(jì) 劃,明確自己是要健身或是減肥, 然后圍繞這一計(jì)劃展開(kāi)健身運(yùn) 動(dòng)。”廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教 練劉江華說(shuō)道,制定健身計(jì)劃的另 一個(gè)目的就是根據(jù)自己的實(shí)際情 況,制定適合自己的健身項(xiàng)目,無(wú) 計(jì)劃、無(wú)規(guī)律的鍛煉達(dá)不到強(qiáng)身健 體的目標(biāo),有時(shí)反而會(huì)引起身體不 適而生病。而要達(dá)到最好的健身 效果,關(guān)鍵還在于堅(jiān)持,不能因?yàn)?天氣冷就輕易放棄。
不過(guò),每個(gè)人在不同的季節(jié)鍛 煉方法也不同,不僅因人而異,而 且因季節(jié)而異。由于冬季寒冷,身 體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增 長(zhǎng),體重和體圍相應(yīng)增加,這雖然 對(duì)瘦人增胖有益處,但肌肉輪廓、 線條和力度的發(fā)展不夠理想。“因 此,冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和 力度,增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù),同 時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容,相應(yīng)延長(zhǎng) 鍛煉時(shí)間,用以改善機(jī)能,發(fā)展專(zhuān) 項(xiàng)素質(zhì),消耗體脂,防止脂肪過(guò)多 堆積。”劉江華提醒,同時(shí),還要注 意鍛煉間隔時(shí)間要適當(dāng)短一些,尤 其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷 空氣中。如果間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng),體溫 下降,易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下 來(lái),粘滯性增大,這樣不但影響鍛 煉效果,而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容 易受傷。所以,冬季最好是去健身 房,讓專(zhuān)業(yè)的教練陪你一起,給你 一個(gè)健康的身體。
記者從廣晟嘉年華健身會(huì)所 獲悉,目前會(huì)所推出399 元的特價(jià) 健身卡,使用時(shí)間為本月至明年3 月。有需要的市民不妨前往廣晟 嘉年華健身會(huì)所了解。
上一篇:河源光明眼科醫(yī)院走進(jìn)社區(qū) 為老人進(jìn)行眼健康義診
下一篇:健身房衛(wèi)生對(duì)鍛煉很重要 廣晟嘉年華健身會(huì)所“共享健身”,尋找健身合伙人
相關(guān)閱讀
熱點(diǎn)圖片
- 頭條新聞
- 新聞推薦
- 春季如何預(yù)防流感傳播?市疾控中心建議及時(shí)接種流感疫苗
- 國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布消毒工作指引 精準(zhǔn)規(guī)范開(kāi)展疫情防控消毒
- 市人民醫(yī)院感染科積極推進(jìn)“珠峰”項(xiàng)目 慢性乙肝可實(shí)現(xiàn)“臨床治愈”
- 抓住一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),讓你運(yùn)動(dòng)更輕松
- 在線健身反成“大冒險(xiǎn)” 適度健身的“度”在哪兒
- 沒(méi)事輸點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)液能防?業(yè)內(nèi)人士:你可能掉進(jìn)了輸液的坑
最新專(zhuān)題
- 酷暑時(shí)節(jié),下水游泳戲水的人增多,也到了溺水傷亡事件易發(fā)高發(fā)季節(jié)。近日,記者走訪發(fā)現(xiàn),雖然市區(qū)河湖周邊基本立有警示牌,但不少公開(kāi)的危險(xiǎn)水域仍有野泳者的身影。為嚴(yán)防溺水事故發(fā)生,切...
多方合力套牢安全“救生圈” 專(zhuān)業(yè)人士:不要野泳,不做“孤泳者”
- 銳意改革 拓出一片教育新天地 ——記連平縣英才實(shí)驗(yàn)學(xué)校黨支部書(shū)記、校長(zhǎng)張國(guó)影
- 多方合力套牢安全“救生圈” 專(zhuān)業(yè)人士:不要野泳,不做“孤泳者”
- 優(yōu)秀學(xué)子資深教師分享學(xué)習(xí)技巧 近400名學(xué)生與家長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)“取經(jīng)”
- 魚(yú)躍人歡忙豐收 “中國(guó)好水·萬(wàn)綠湖開(kāi)漁啦”活動(dòng)舉行
- 保險(xiǎn),讓每一步前行更有底氣 市保險(xiǎn)行業(yè)協(xié)會(huì)舉行2024年“7·8全國(guó)保險(xiǎn)公眾宣傳日”健步走活動(dòng)
- 2024年河源“高考愛(ài)心直通車(chē)”公益活動(dòng)啟動(dòng) 300多輛愛(ài)心車(chē)為考生提供送考服務(wù)