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好習(xí)慣讓養(yǎng)生事半功倍 粵東健康體檢中心:防比治更重要

本報(bào)訊 記者 戴昉 快節(jié)奏的生活與工作,讓不少都市白領(lǐng)無(wú)暇關(guān)注自身身體狀況,只有到身體發(fā)出 “危險(xiǎn)”訊號(hào)才開(kāi)始重視;洊|健康體檢中心主任陳羅新提醒,很多重大疾病在前期沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn),等覺(jué)察到了為時(shí)已晚。因此,平時(shí)就要養(yǎng)成好的習(xí)慣,讓養(yǎng)生事半功倍。

“一些備受腰椎病困擾的辦公族,不妨在工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)走動(dòng),這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀,切忌久坐達(dá)三四小時(shí)。”陳羅新說(shuō),同時(shí)午飯后可以選擇午睡。尤其是晚上睡眠不好的人,更要在中午小睡一會(huì),能改善睡眠不足帶來(lái)的影響。他建議,午睡時(shí)間可選在午飯后半小時(shí),午休時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí),否則更疲勞。上班族午睡時(shí)盡量不要趴在桌上,可自備折疊躺椅。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,散步能維持人體的鈣平衡,保護(hù)骨骼的健康,有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。“散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性的增加,特別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng),讓血液更多地回流到心臟,能夠改善血液循環(huán)、提高心臟工作效率。”陳羅新如是說(shuō)。

不少市民不喜歡吃魚,常吃魚對(duì)身體也大有好處。“魚類蛋白富含蛋氨酸和;撬幔兄诮档透哐獕,而魚油富含不飽和脂肪酸,也有降壓作用。”陳羅新提醒,最重要的是時(shí)刻保持積極的心態(tài)。積極心態(tài)可以獲得的兩大報(bào)酬,就是心理健康和身體健康。從某種意義上說(shuō),心態(tài)決定健康。當(dāng)人的精神狀態(tài)樂(lè)觀歡快時(shí),機(jī)體內(nèi)的多種生理過(guò)程變得活躍,此時(shí),防御功能也發(fā)揮得比較充分。當(dāng)免疫功能增強(qiáng)時(shí),自然就不容易受到疾病的侵犯。

記者了解到,目前,粵東健康體檢中心“三八婦女節(jié)體檢優(yōu)惠月”活動(dòng)正在火熱進(jìn)行中,活動(dòng)截止至3 月 31 日,所有女性同胞均可參與,活動(dòng)期間享體檢項(xiàng)目打折系列優(yōu)惠。感興趣的女性同胞們不妨前往建設(shè)大道南凱旋國(guó)際8 樓2 層粵東體檢中心咨詢。






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