烈日炎炎加上三十多攝氏度的高溫，使得夏季相對(duì)于其他季節(jié)來(lái)說(shuō)更容易 “上火”。許多人會(huì)出現(xiàn)失眠、咽喉灼痛、口舌生瘡、便秘等癥狀。但是天氣炎熱卻不是導(dǎo)致上火的唯一原因。廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任呂雄解釋，造成上火的原因有很多，包括熬夜、不良生活習(xí)慣、不良飲食方式等。而要降火，則應(yīng)因人而異，千萬(wàn)不要盲目飲涼茶。

     “火”從何來(lái)

     夏季易上火，可不僅僅是因?yàn)樘��?yáng)“曬”出來(lái)的。呂雄介紹，哪怕沒(méi)有直接曬太陽(yáng)，外界的炎熱同樣會(huì)侵襲人體，因夏季是自然界陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也最旺。那么，上班族整日呆在空調(diào)環(huán)境中也會(huì)上火嗎？呂雄指出，空調(diào)房固然是涼爽，但長(zhǎng)期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無(wú)法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來(lái)，也容易出現(xiàn)上火。建議上班族回家后盡量別開空調(diào)，適當(dāng)出汗，讓身體也“散散熱”。同時(shí)，夏季要適當(dāng)多喝水，否則由于出汗較多導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，讓人感覺(jué)燥熱，也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生。

     另外，夏季人們的娛樂(lè)節(jié)目比較豐富，經(jīng)常熬夜，也會(huì)導(dǎo)致耗傷陰津、虛火上炎，出現(xiàn)聲音沙啞、長(zhǎng)痘、口腔潰瘍等癥狀。

     心火旺易致失眠

     牙齦腫痛、臉上長(zhǎng)痘，許多人都會(huì)說(shuō)自己在上火。其實(shí)，諸如失眠、口干、心煩、大便秘結(jié)等癥狀，也許也是上火導(dǎo)致的。

     呂雄介紹，夏季心火旺，容易導(dǎo)致心神被擾，情緒也會(huì)隨之不穩(wěn)定，出現(xiàn)急躁、易怒、心煩、失眠等現(xiàn)象。所以要保持心情舒暢，控制情緒。而心火旺也很容易導(dǎo)致肝火旺，表現(xiàn)為頭痛失眠、面紅目赤、口干咽疼、易怒等。

     另外，夏季炎熱，體內(nèi)缺少津液，導(dǎo)致胃火上升，若加上飲食不節(jié)制，辛辣冷熱的都往胃里送，導(dǎo)致臟腑運(yùn)化失調(diào)，火氣上揚(yáng)郁結(jié)于胃，從而出現(xiàn)牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等。呂雄表示，胃火大最好通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，遵循清熱、消滯的原則，飲食要節(jié)制，少吃熱氣、甜膩的食物。

     降火可別亂喝涼茶

     上火導(dǎo)致身體的種種不適，因此“降火”是必要的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，上下班路過(guò)涼茶鋪買上一杯涼茶飲是舉手之勞的事情。但呂雄提醒，無(wú)論是哪種“火”，都有虛實(shí)之分。正常人體陰陽(yáng)是平衡的，中醫(yī)所說(shuō)的“實(shí)火”可以理解為陰是正常的但陽(yáng)過(guò)亢了；而反過(guò)來(lái)，陽(yáng)是正常的但陰偏少，就顯得陽(yáng)過(guò)亢，這就是“虛火”。由此可以理解，如果是虛火上升，喝涼茶下火的做法，則不是在“滅火”，而是將“陰”壓得更低，從而讓“陽(yáng)”更突出，也就出現(xiàn)“越喝越上火”的情況。其實(shí)，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，虛火上升應(yīng)該是以 “補(bǔ)”來(lái)調(diào)養(yǎng)的。

     呂雄認(rèn)為，不少上班族工作壓力大，常熬夜，又缺少鍛煉，身體經(jīng)常處于超負(fù)荷的狀態(tài)，不及時(shí)調(diào)整就容易出現(xiàn)陰虛火旺。所以，經(jīng)常熬夜的“夜貓子”更要注意正確“滅火”。

     健康小貼士

     盛夏多吃紅色和綠色食物

     熱盛傷津液，夏季應(yīng)多吃一些紅色和綠色的食物，如西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、赤小豆；綠色的有綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同時(shí)，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)（以豆腐、瘦肉、雞蛋為主）、維生素、無(wú)機(jī)鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、燒烤、油炸食物。