初夏的5月，很多熱衷鍛煉的人喜歡利用清晨的時間去跑步鍛煉。邦民堂藥店健康專家提醒，跑步方式需因人而異，要根據不同的體質、不同的人群、不同的時期，來用不同的方式、方法去跑。

     專家提醒，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七、八十次。因此，根據自己的每分鐘晨脈數乘以1.4 至1.8 所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

     有許多人在跑步中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡；跑程長最為重要的一點是，人體內可“主動的”將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉人體內蓄積的多余熱量。這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的方法。專家認為，每一個人的體質各有不同，因此在跑步中一定要結合自身進行。

     記者 歐陽華 通訊員 繆月梅