春天隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺，無(wú)精打采，昏昏欲睡。

　　其實(shí)春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。

　　春困三大高發(fā)人群

　　1、白領(lǐng)

　　這幾天天氣好，但不少在辦公室工作的白領(lǐng)止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對(duì)著電腦，上下眼皮直打架”。還有的白領(lǐng)有這樣的體會(huì)：中午12點(diǎn)到1點(diǎn)是午餐時(shí)間，1點(diǎn)鐘上班后，人就開始犯困，眼都睜不開。犯困幾乎是白領(lǐng)在春季里最為苦惱的事情。

　　對(duì)付辦法：吃了午餐就犯困，是因?yàn)檠�液都到胃里消化食物了，大腦供血相對(duì)不足，自然就缺氧犯困了。處理的辦法也很簡(jiǎn)單，午餐不要過飽。如果犯困，那么做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦。此外，工作要有規(guī)律，下班后的夜生活不要太豐富，熬夜玩游戲、讀小說(shuō)，第二天肯定沒有好的精神狀態(tài)了。

　　2、學(xué)生

　　初中、高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，需要記憶、思考，用腦多，對(duì)大腦缺氧更為敏感，在春季，學(xué)生是特別容易出現(xiàn)春困的一群“特困生”。

　　對(duì)付辦法：規(guī)律作息，千萬(wàn)不要熬夜。對(duì)于初中、高中的學(xué)生，一天要滿足6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜加班去看書。在飲食方面，學(xué)生正值生長(zhǎng)發(fā)育的階段，身體的新陳代謝旺盛，加上用腦多，耗氧量大，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。每天要吃一個(gè)雞蛋，奶類和奶制品，魚蝦類，肉類。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使身體出汗，也可以使?jié)駨捏w表而解。

　　3、司機(jī)

　　司機(jī)的工作時(shí)間長(zhǎng)，而且開車精神高度集中，絲毫不能有半點(diǎn)馬虎。這種高強(qiáng)度的工作，常常會(huì)讓人感覺疲乏，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多司機(jī)往往會(huì)備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。陳祖輝說(shuō)，如果飲品中含有咖啡因(對(duì)大腦皮層具有直接興奮作用)，偶爾喝喝提神還可以，但要適可而止。如果長(zhǎng)期飲用，每天超過200mg以上，對(duì)身體健康肯定不利，可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀。

　　對(duì)付辦法：首先要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時(shí)，最好常開車窗，保持車內(nèi)空氣清新，這可以提高司機(jī)的注意力;其次，在車上常備風(fēng)油精和清涼油，感覺困意時(shí)，在太陽(yáng)穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。同時(shí)在駕駛室內(nèi)放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神;自備一些刺激性的小零食，比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口香糖也能緩解睡意;最后，在停車的間歇，可以下車讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神。

　　5類花茶“祛濕”解困

　　春困常見，利用飲食攝入來(lái)防困也頗有效果，胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因和維生素，能有效消除疲勞。另外嚼嚼糖也效果。今天推薦的是花茶：

　　1、菊花山楂茶

　　取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

　　2、菊花蜜飲

　　菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

　　3、枸杞紅棗茶

　　作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

　　功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，潤(rùn)肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤(rùn)。

　　4、枸杞菊花茶

　　材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

　　做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。

　　功效：清肝明目。

　　5、羅漢果茶

　　材料：羅漢果一個(gè)

　　做法：羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

　　功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒的功效。