你是否有過(guò)這樣的感受：上學(xué)時(shí)想偷懶，不愿做操，現(xiàn)在畢業(yè)工作了，想動(dòng)一動(dòng)，卻覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間，結(jié)果身體狀況大不如前

　　不論你是哪個(gè)年齡層、是否有健身的習(xí)慣，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，我們來(lái)做做廣播操

　　“現(xiàn)在開(kāi)始做第八套廣播體操，原地踏步走……”這抑揚(yáng)頓挫、激情澎湃的口令聲將成為無(wú)數(shù)國(guó)人成長(zhǎng)道路上的珍貴記憶。

　　昨天（8月8日）是我國(guó)第三個(gè)全民健身日，也是廣播體操頒布60周年的日子，國(guó)家體育總局向全社會(huì)正式發(fā)布第九套廣播體操。實(shí)行了整整14年的第八套廣播體操，正式退出歷史舞臺(tái)。

　　當(dāng)下，隨著多種時(shí)尚健身方式的興起，在一些年輕人看來(lái)有些“過(guò)時(shí)”的廣播體操，還能否在第九個(gè)版本的“更新?lián)Q代”中，吸引國(guó)人的關(guān)注和參與？

　　昨天，體育專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)稱(chēng)，新廣播體操節(jié)奏歡快，融入瑜伽、保齡球、潛水、踢毽等標(biāo)志性動(dòng)作，一招一式更時(shí)尚更有針對(duì)性。

　　本版稿件除署名外由重慶晚報(bào)記者 黎奎 采寫(xiě)

　　第二節(jié)頸部運(yùn)動(dòng)：除了頭部向前后左右上下扭動(dòng)外，手臂和腿都不停地變換著動(dòng)作，腰部等也隨之扭動(dòng)，全身都在運(yùn)動(dòng)中。

　　活動(dòng)幅度更大

　　新廣播體操的配音前奏打破了傳統(tǒng)的“現(xiàn)在做第×套廣播體操”的開(kāi)場(chǎng)白，而是“開(kāi)展體育鍛煉，增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)，大眾國(guó)民廣播體操現(xiàn)在開(kāi)始”，語(yǔ)言鏗鏘有力，激發(fā)人的精神。

　　重慶晚報(bào)記者發(fā)現(xiàn)，該套廣播體操時(shí)長(zhǎng)4分50秒，與第八套廣播體操一樣，也分8個(gè)章節(jié)。與以往的廣播體操相比，新體操的動(dòng)作幅度比較大，讓全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。譬如，第二節(jié)頸部運(yùn)動(dòng)，除了頭部向前后左右上下扭動(dòng)外，手臂和腿都不停地變換動(dòng)作，腰部等也隨之扭動(dòng)，全身都在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

　　動(dòng)作設(shè)計(jì)更時(shí)尚

　　重慶市體育局社體中心國(guó)家級(jí)指導(dǎo)老師鄧丹點(diǎn)評(píng)稱(chēng)，新廣播體操除了動(dòng)作幅度大，活動(dòng)充分外，最大的特點(diǎn)就是時(shí)尚，像舞又像競(jìng)技表演，充滿(mǎn)現(xiàn)代元素，適合的人群越來(lái)越廣泛，運(yùn)動(dòng)起來(lái)有活力，看起來(lái)也很美。

　　首先，融入了很多經(jīng)典的標(biāo)志性競(jìng)技動(dòng)作。第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)中，除了經(jīng)典的展臂拉弓姿勢(shì)外，還將游泳潛水的姿勢(shì)也融入其中，雙臂向前伸直，雙掌心合攏，然后將雙手打開(kāi)。第四節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中，整個(gè)人體向前傾斜，一只腿向后伸，一只手由后向前拋舞，乍一看就是打保齡球的姿勢(shì)。其次，在下肢運(yùn)動(dòng)中，一只腳向上踢，另一只手去拍打腳，宛如兒時(shí)踢毽子一般。此外，整個(gè)體操的每一章節(jié)，都融入了舞蹈元素，比如瑜伽等姿勢(shì)。

　　鄧丹還稱(chēng)，與傳統(tǒng)廣播體操相比，新體操的配樂(lè)輕松愉悅，尤其在結(jié)尾的深呼吸中，能聽(tīng)見(jiàn)潺潺山澗泉水，還伴隨鳥(niǎo)兒輕快的啼鳴。

　　更適合辦公室人群

　　針對(duì)許多職場(chǎng)人士久坐不動(dòng)的習(xí)慣，新廣播操特別增加了下肢活動(dòng)的鍛煉。第九套廣播操創(chuàng)編研制組副組長(zhǎng)張平在接受新華社記者采訪時(shí)說(shuō)：“現(xiàn)代人坐汽車(chē)多，坐著辦公也多，下肢鍛煉少，很多功能會(huì)受到影響。因此這一套操下蹲增多，大概比第八套增加了10多次�！�

　　長(zhǎng)期從事體操指導(dǎo)工作的鄧丹表示，隨著人類(lèi)亞健康越來(lái)越突出，長(zhǎng)期伏案、上網(wǎng)者越來(lái)越多，該套新廣播體操的最大特點(diǎn)就是明顯新增頭、頸、肩、肘、手部等動(dòng)作。

　　重醫(yī)附二院骨科主任鄧忠良教授說(shuō)，現(xiàn)在亞健康形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)重，其中就有長(zhǎng)期久坐等原因，腰、頸、肩、手腕等部位的疾病越來(lái)越普遍，新廣播體操在動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)注重了這些細(xì)節(jié)，實(shí)際是倡導(dǎo)市民通過(guò)廣播體操預(yù)防和糾正亞健康。

　　創(chuàng)編組副組長(zhǎng)

　　為新體操“獻(xiàn)聲”

　　新廣播體操變成“女聲版”

　　熟悉第八套廣播操的人都對(duì)其中抑揚(yáng)頓挫的男士口令聲印象深刻。而第九套音樂(lè)中的一大亮點(diǎn)將是“女聲版”的口令。擔(dān)任創(chuàng)編的張平由于在北體大有20多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，便同時(shí)肩負(fù)起“喊操”的任務(wù)。

　　“我一直主張男聲來(lái)做口令，因?yàn)楦�洪亮。但因�(yàn)閺V播操音樂(lè)本身很大氣、雄厚，男聲加入可能太厚重了，所以經(jīng)過(guò)大家考慮，最后建議用女聲，感覺(jué)輕松一些，可以說(shuō)大氣中的輕盈吧，呵呵！”第九套廣播操創(chuàng)編研制組副組長(zhǎng)張平笑著說(shuō)。

　　據(jù)新華社

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的作曲家

　　為新動(dòng)作當(dāng)實(shí)驗(yàn)品

　　他做不來(lái)，動(dòng)作就得改

　　第九套廣播操創(chuàng)編研制組副組長(zhǎng)張平說(shuō)，從難度看，第九套和第八套差不多，延續(xù)了第八套廣播體操簡(jiǎn)單易學(xué)便于推廣的特點(diǎn)。

　　據(jù)張平介紹，在動(dòng)作創(chuàng)編過(guò)程中充分考慮到了難度適中性的重要。創(chuàng)編團(tuán)隊(duì)中有一個(gè)平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的作曲家，他的動(dòng)作不是很協(xié)調(diào)，很多新動(dòng)作都拿他做實(shí)驗(yàn)。

　　“他發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作不好學(xué)，做不來(lái)，于是我們就改，他要說(shuō)這個(gè)動(dòng)作他能做，沒(méi)問(wèn)題，那我們相信大家都能接受�！睆埰叫χ�說(shuō)，“還有就是我們一般會(huì)找自己家人做實(shí)驗(yàn)，我拿老公和女兒做實(shí)驗(yàn)品，盡量讓這個(gè)動(dòng)作能被老百姓接受，創(chuàng)編期間我們也在不斷修改�！�

　　據(jù)新華社

　　廣播體操發(fā)展史

　　第1套：1951年11月24日發(fā)布，動(dòng)作最簡(jiǎn)單；

　　第2套：1954年7月發(fā)布，增加下肢動(dòng)作；

　　第3套：1957年發(fā)布，成為當(dāng)時(shí)風(fēng)尚；

　　第4套：1963年發(fā)布，增少數(shù)民族語(yǔ)言版；

　　第5套：1971年9月1日發(fā)布，增加生產(chǎn)勞動(dòng)動(dòng)作；

　　第6套：1981年9月1日發(fā)布，增加民族風(fēng)格樂(lè)曲；

　　第7套：1990年5月8日發(fā)布，設(shè)計(jì)難度增大；

　　第8套：1997年發(fā)布，降低難度吸引人氣；

　　第9套：2011年8月8日發(fā)布，增加頭、肩、頸、肘、手部的動(dòng)作。